Psychothérapie à Nancy – Cabinet Art-Psy – Le baume des mots

Exercice d’art-thérapie et d’écritothérapie pour transformer une sensation et une émotion liées à une situation inconfortable

Aujourd’hui, j’ai vraiment lutté contre cette chaleur, déçue de ne pas avoir eu la fraîcheur et la pluie tant promises.

J’étais très en colère contre cette météo mais, ne pouvant la mettre à la porte comme une indésirable, j’ai décidé de créer mon microclimat sur la page par un exercice d’art-thérapie que je propose ici.

• Ouvre ton journal sur deux pages.
• Sur la page de gauche qui représente ton corps, dessine la sensation douloureuse ou l’émotion désagréable qui s’y sont logées.
• Utilise pour cela des couleurs ; trace des traits épais, dégoulinants ; lance des taches, griffonne ; gribouille ; troue ; déchire. (J’ai dessiné, moi, une pelote de laine rouge très enchevêtrée pour évoquer cette chaleur insupportable.)
• Note les mots qui te viennent à l’esprit, en majuscules si tu as besoin de les crier :
• « ASSEZ ! », « J’ÉTOUFFE! », « Vivement demain ! » (Une issue est déjà envisagée.)
• Respire.
• Puis va sur la page de droite : de quelles couleurs, de quelles formes aurais-tu besoin comme antidotes ?
• Pioche au hasard les feutres, fusains, gouaches, pastels qui pourraient être un médicament à ce que tu viens de représenter sur la page de gauche. (Pour moi, ce sont les crayons de pastel bleu et vert.)
• Trace des lignes, des formes, des motifs qui adoucissent le dessin de la page de gauche. (Moi, ce sont les lignes de la crête des vagues.)
• Note également les mots qui pourraient atténuer, voire dissoudre l’inconfort (LIBERTÉ, ESPACE, AIR, SOURCE).
• Dans un magazine, choisis quelques images qui symbolisent la solution. (Pour moi, c’est une porte ouverte sur la mer) et colle les bords – de façon à ce que les images puissent se soulever sur ce que tu as dessiné. Ma porte, par exemple, s’ouvre sur cette mer rêvée.
• Respire.
• Recouvre la page de gauche d’une image d’apaisement. (Pour moi, c’est une goutte marine sur la grosse pelote de chaleur.)
• Tourne la page et écris une phrase de bilan qui te servira de mantra réconfortant ou un petit poème.

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